ダンスで痩せる!
一番痩せるダンスはどれ?

私は短大に通うぽっちゃり女子です(*^_^*)

いま私がしたいことは「痩せること」と「踊れるようになること」。

「少女時代」とか「ももクロ」のPVとか見ていると、「私もこんな風に踊れるようになりたいなぁ〜」と思います(*^_^*)

ダンスって痩せそうだし!

「ダンス → 動く → 汗をかく → 痩せる」みたいな♪

あと、スタイルが良くなりそうですよね(*^_^*) 体のラインにメリハリがつきそうです。

でも、私はまったく踊れません(;´Д`) ダンス教室にでも通おうかなぁ〜と思ったこともあるのですが、怖くて通えません(´・_・`)

そこで、自宅でできるダンスDVDから始めてみようと思ったのです♪

痩せるダンスDVD一覧

ダンスDVDは自分1人だけでなく、自宅で家族と一緒にできるのがいいですね!

あなたがもし中学生や高校生ならお母さんに買ってもらって、一緒にダンスを楽しめますよ!

お母さん、一緒にダンスして痩せようよ!」と言えば、買ってくれると思いますよ(*^_^*)

有酸素運動DVD 特徴 値段
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ»
なつかしのTRFの曲にのりながら踊るストリートダンス。
消費カロリーはテニスの約3倍!
◎DVD3枚組:7,980円
◎DVD3枚組+マット:11,580円
※送料無料
ワンダーコア スマート»
倒れるだけの腹筋。
床での腹筋の3倍以上の効果。180度動くので、広範囲の筋肉を鍛えられる。1台で6種類の腹筋運動ができる。運動負荷を3段階で調整可能。
13,800円〜19,800円
※送料無料

さて、この中で一番痩せるダンスはどれなのでしょうか?

本当なら全部買って試してみたいのですが、私はお金に余裕がないので、TRF イージー・ドゥ・ダンササイズを買ってみました(*^_^*) 安室奈美恵ちゃん好きだし、深夜の通販番組でやっているのを見ていたので。

これなら私にもできそうだし、これだけ動けば絶対痩せられるように気もしましたからね(^_-)-☆

踊りながらたくさん汗をかけるサウナスーツ&動きやすいダンスウェア

アディダス サウナスーツ

せっかく自宅でダンスをするなら、たくさん汗をかけた方が痩せますよね!

自宅なら家族以外の他人の目はないですから、汗だくになっても問題ありません。

ダンスDVDが終わったらすぐにお風呂に入って半身浴すれば、さらに痩せられますし(^_-)-☆

汗をたくさんかきたい人にオススメなのが、サウナスーツを着ながらダンスDVDをやる方法です!

サウナスーツって真っ黒で”いかにもダイエットウェア”みたいなデザインのものが多いですが、アディダスのサウナスーツなら、普通のスポーツウェアにしか見えないのでオススメですよ(*^_^*)

ランニングする時や犬の散歩をする時にも使えそうですよね。

もちろん、動きやすいダンスウェアも持っておいて損はないですけどね。ダンス教室に通う時にも使えますから♪

楽しみながら痩せられる「痩せるダンス」で理想のスタイルをゲットしたいですね(*^_^*)

1日の摂取カロリーも減らせばさらに効果的!

普段運動をしていない人がダンスをすれば、消費カロリーが増えるので痩せる可能性は高いですが、さらに摂取カロリーを減らせば理想の体重に早くたどり着けます。

だからといって、ムリなダイエットはいけません。不健康ですし、必ずリバンドしますから。 そこでオススメなのが1日1食の置き換えダイエットです!

1日1食だけカロリーの低い食事に置き換えます。すると、1日の総摂取カロリーが減るので、自然と体重も減っていきますよ(^_^)

オススメは朝と昼は普段通り食べて、晩ご飯を置き換える方法ですね。食事の量を減らすなら、寝る前の晩ご飯が一番です。

評判の良い置き換えダイエット食品を紹介しますね(^_^) これらの置き換えダイエット食品なら、摂取カロリーは減りますが、必要な栄養素は摂取することができますよ!

オススメの置き換えダイエット食品
置き換えダイエット 税込み価格 特徴
ベルタ酵素»
◎1本:5,080円

お得な定期便もあり
酵素ドリンク
酵素数165種類。ヒアルロン酸やプラセンタ、ザクロといった美容成分を導入。定期便は1回から解約OK。
お嬢様酵素»
◎1本:3,990円

お得なまとめ買いと定期便もあり
酵素ドリンク
64種類の野草と22種類の野菜や果物から。陶製のかめ壷で発酵させているので、プチプチシュワシュワと泡が弾ける音がします。
ミネラル酵素グリーンスムージー »
◎1袋:2,655円

お得な定期購入もあり
スムージー
購入者全員にシェイカーをプレゼント。マンゴー味。
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。

運動すると、ついつい食べ過ぎちゃう場合は・・・

ダンスもいいけど、たまにはエステでリラックス!

ダンスで汗を流すと気持ちいいですが、運動した後って食べ過ぎちゃったり、飲み過ぎちゃったりしちゃうことってないですか?

特に、運動後のビールなんて最高ですよね!(;^_^A

お酒飲んじゃうと、ツマミもたくさん食べてしまうので、ダンスで消費したカロリー以上に食べてしまったり・・・。

ダイエットのためにダンスをするのか、ビールを美味しく飲むためにダンスをするのか分からなくなったりして・・・。これって私だけですか??:;(∩´﹏`∩);:

適度な運動は健康や美容に良いことは確かですが、あまりハードに運動すると、やっぱり食事量が増えたり、お酒の量が増えちゃったりしちゃうんですよね。

あとは、体が疲れていて踊りたくない、動きたくない気分の日もありますよね。。

でも、体型はベストでいたい。そんな時にオススメなのが、痩身エステのお試し体験です!

私はエステが大好きなので、月に1回は通いますね〜。自分へのご褒美も兼ねて♪

といっても、私の場合、お試し体験ばかりですが・・・(^_^;) あんまりお金ないので。。

今のエステはネット上に悪い口コミが広がらないように強引な勧誘はしないですからね。

でも、いつかお金が貯まったら、がっつりコースに通ってみたいですね〜!

いくつか通った中で、オススメのお試し体験を紹介しますね(*^_^*)

普段頑張っている自分へのご褒美!エステのお試し体験
エステ 特徴 時間 価格
エステティックTBC
脂肪タイプ別セレクトシェイプ体験コース
迷ったらコレ!

二の腕やお腹を引き締めたいなら上半身コース、ふくらはぎや太ももを細くしたいなら下半身コース。
脂肪タイプに合わせて、最適なマッサージをしてもらえます。
65〜70分 3,000円
(通常18,600円)
ラ・パルレ
メソセルライト撃退コース
セルライトを撃退

ヒートマットで体を温めて発汗させてから、ハンドトリートメント・RFサーモ・Mキューブウェーブからコースを選択。その後はセルライトバスターと筋肉運動で理想のボディへ。
70分 500円
(通常19,440円)
ラ・パルレ
骨盤モデル美脚メソコース
美脚・美尻・美腰

体を温め発汗をアップし、脂肪燃焼をスムーズに。インナーマッスルを強化して、骨盤の軸ズレをケア。
60分 500円
(通常14,040円)

現役ダンサー直伝!ストリートダンスで痩せる!

ストリートダンスといってもヒップホップ、ハウス、ブレイクダンス、ポッピング、ロッキングと様々な種類のダンスがあります。

この中で一番痩せるダンスはどれなのでしょうか?

「汗をかく」という意味ではハウスが一番です。ハウスは比較的早いテンポの4つ打ちの音に合わせて小刻みに踊ります。

足を素早く細やかに動かすことが多く、常に動いているのでちょっとしたマラソンのような感じです。

ですから、有酸素運動という意味ではハウスが一番だと思います。また、ハウスは年齢層も比較的高く、30代でやっている人が多いダンスでもあります。

ただし、女性としてのスタイルという意味ではヒップホップが一番のような気がしています。

ダンスをやっている女性で、スタイルがいい人が多いのがヒップホップです。

胸とお尻がちゃんとあって、流線形のきれいなボディーラインをしている女性が多いです。

ヒップホップはハウスほど汗はかきませんが、それでもアイソレーションといって首・胸・お腹・お尻などを個別に動かす動きが多いので、ボディーラインにメリハリがつきやすいのだと思います。

ハウスよりも年齢層は低めで、10〜20代が多いですね。

ブレイクダンスはアクロバティックな動きが多いので、筋肉が一番付きやすいダンスです。

以前は男性ばかりでしたが、最近では女性でブレイクダンスをやるB-GIRLも増えています。

ブレイクダンスは有酸素運動と筋トレがミックスしたようなダンスですが、怪我しやすいですし、性格的に向き不向きが非常にあるダンスと言えます。アクロバティックなので、一番敷居が高いダンスとも言えるでしょう。

ポッピングとロッキングに関しては、「痩せるダンス」という意味ではあまりオススメできません。

実際、ポッピングとロッキングをやっている女性はちょっとぽっちゃりした人が多いです。お尻が大きかったり。。

男性の場合はお腹が出ているダンサーが多いんですよね、なぜか。。。

おそらくハウスやヒップホップと違って、体全体を大きく使う動きがそれほど多くないダンスだからと思います。

以上をふまえ、女性がストリートダンスで痩せるなら一番のオススメはヒップホップです。2番目がハウスですね。

年齢別で分けるなら、10〜20代ならヒップホップ、20〜30代ならハウスって感じです。

今はダンス教室も増えてきているので、ストリートダンスに興味がある人は実際に教室に足を運んでみることをオススメします。

ただ、全くの初心者の場合は、自宅でこのDVDで練習してから行くといいと思います(*^_^*) 痩せられるだけでなく、ダンスの基礎も学ぶことができますから♪


たまには、普段頑張っている自分へのご褒美を! »